3.5 C
İstanbul
Çarşamba, Ocak 20, 2021

Akşam 10’da Uyuduğunuzda Vücudunuza Ne Olur?

Bazı ünlülerin ortak bir yanı var: hepsi yaklaşık 22:00’da uyuyorlar. Öyle görünüyor ki, bu kadar erken uyumak bedenimiz ve zihnimiz üzerinde pek çok olumlu etkiye sahip olabileceğinden, bu insanlar burada bir şeyler peşindeler.

Belki de en başarılı insanlardan bazılarının, bir sonraki güne hazırlanmak için günlerini bu kadar erken bitirmeleri pek şaşırtıcı değildir!

Biraz araştırma yaptıktan sonra, neden günü erken bitirmeniz gerektiğini sizlere anlatmak istedik.

Uykudan en iyi şekilde yararlanıyoruz.

Uykumuz, hızlı olmayan derin göz hareketi (REM olmayan) uykusundan hızlı göz hareketi (REM) uykusuna kadar 90 dakikalık ağır ve hafif uyku döngülerine bölünmüştür. Uykumuzun en derin ve en dinlendirici kısmı akşam 10 ve gece 2 arasıdır. Bu, tamamen dinlenmek için erken saatlerinde uyumaya başlamanız gerektiği anlamına gelir.

Ayrıca bir çalışma, daha erken ve daha uzun süre uyumanın, bizi geceleri uykusuz bırakabilecek olumsuz ve endişe verici düşünceleri durdurmamıza yardımcı olduğunu söylüyor. Bu da akşam 10’da başınızı yastığa koymak için başka bir neden.

Vücudumuz Eski Haline Geri Döner

Derin uyku döngüsünde olduğumuzda vücudumuz büyüme ve onarım hormonları üreterek kendini iyileştiriyor. Bu önemli aktivite, özellikle yoğun performansta çalışan insanların formda olmasını sağlayacaktır.

Stres seviyemiz düşer.

Yeterince uyumamak, vücudunuzdaki ekstra yüksek stres hormonu kortizol seviyeleri nedeniyle sizi stresli bırakabilir. Çok fazla kortizol sizi endişelendirebilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Ancak daha erken uyumaya başladığınızda, kortizol seviyenizi gerçekten kontrol edebilecek daha uzun derin uyku dönemlerini yakalayabilirsiniz.

Zihninizin ve vücudunuzun tam bir gece uykusundan aldığı dinlenme sayesinde gün içinde stres seviyeniz düştüğünü ve tamamen yenilenmiş olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Hastalık Riskiniz Daha Az

Birkaç çalışma, daha erken uyuyan kişilerin gece vardiyasında çalışan veya gece kuşu olanlara göre daha sağlıklı olduğunu göstermiştir. Yeterince derin uykuyu yakalayamayan kişilerin tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi hastalıklarla yakalanma şansı daha yüksektir.

Araştırmacılar ayrıca derin uyku evresinin 22:00 -02:00 arasında olduğunu da buldu. Bu süre bağışıklık hücrelerimiz için gerçekten önemli. Yapılan araştırmada derin uykusu olmayan kişilerde diğer kişilere göre daha düşük virüs antikor tepkisi vardı.Bu da o kişilerin daha kolay hastalanabilecekleri anlamına geliyor.

Duygularımızı daha iyi kontrol edebiliriz.

Araştırmalar, yeterince uyuyan insanların genellikle hayatta daha mutlu olduğunu gösteriyor. Yeterince derin uyku alamadığımızda duygularımız daha dengesiz olabilir. Çünkü onları kontrol etmekte zorlanıyoruz. Ayrıca, daha erken uyumak, daha erken uyanmak anlamına gelir; bu da, daha fazla gün ışığı ve ruh halini yükselten daha serotonin anlamına gelir.

İnsanların duygularını daha iyi anlayabiliriz.

Bir çalışma bize iyi bir gece uykusunu atlamanın mutluluk ve üzüntüyü okumayı zorlaştırdığını söylüyor. Bu da bir kişinin samimi olup olmadığını anlamak için vermiş olduğu ipuçlarını algılamanın neredeyse imkansız olduğu anlamına geliyor.

Genellikle ne zaman uyursunuz? Sabah yenilenmiş hissetmek için kaç saat uykuya ihtiyacınız var?

Avatar
kalemlinkhttps://kalemlink.com
Kalemlink site yöneticisi. İçerik ekler, makaleleri düzenler, sizlere daha iyi hizmet verebilmek için 7/24 çalışır.

Son Eklenenler

Neden Kahvaltıda Çikolata Yemeye Başlamalıyız?

Çikolatayı tatlı kategorisinde algılıyorsanız çok fazla şey kaçırıyorsunuz demektir. Çikolata, eski zamanlardan beri birçok sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılmıştır ve herhangi bir diyet...

Test : Burnunuzun Şekline Bakarak Kişiliğiniz Hakkında Bilgi Edinin

Bir süre önce, kapsamlı bir çalışma yürüten bir araştırmacı, Avrupa ve Akdeniz'de 14 farklı burun türü olduğunu ortaya çıkardı. Bunun üzerine burun tiplerinin kişiliğimizle...

Bu 9 Tehlikeli Durumdan Kurtulabilir misiniz ?

Hayatta kalma becerilerinizi test etmek ister misiniz? Elde ettiğiniz deneyimlerle bu 9 tehlikeli durumdan kurtulabilir misiniz ? Hepimiz hayatımızda en az bir kez korkunç bir...

Japon Kadınlardan Daha Genç Görünmenizi Sağlayacak Sırlar

Japon kadınlar cildinizin daha güzel görünmesi için yıllardır kullandıkları ve başarısı kanıtlanmış güzellik sırlarını sizinle paylaşıyor. Hiç şüphe yok ki Japon kadınlar, gerçek yaşlarından...

Belçika’da Bir Süper Market Kar Amacı Gütmeden Çalışıyor

Belçika'da kar amacı gütmeden faaliyet gösteren bir süper market müşterilerine kaliteli ürünleri ucuza satıyor. Geçtiğimiz yıllarda Brüksel'de alışılmadık bir süpermarket ortaya çıktı. Bu Süper...

Sıklıkla Yaptığımız 6 Hijyen Hatası

Sağlıklı olmak için sadece hijyen kurallarına uymamalıyız. Sizlere bugün sıklıkla yaptığımız 6 hijyen hatasından bahsedeceğiz. Özellikle zor günlerden geçtiğimiz bu günlerde bunu kesinlikle eksiksiz...

Bir Ağaç Seçin ve Yeni Yılda Sizi Ne Bekliyor Görün

Birçok insan psikolojik testleri sever. Bu testte yeni yılda sizi neler bekliyor onları göreceğiz. Bazıları bir şeyi doğrulamak için bu tür testler yapar, diğerleri...

Bebekler Gibi Uyumanın 10 Yolu

Bebekler gibi uyumayı kim istemez ki ? Hepimiz uykunun en yüksek seviyemizde çalışmamız için hayati önem taşıdığını biliyoruz. Ancak bazen çok fazla teknoloji ve...

Henüz Ruh Eşinizle Karşılaşmamanızın 7 Sebebi

Henüz ruh eşinizle karşılaşmadınız mı ? Yada beyaz atlı prensiniz biraz gecikti mi. Birçok insan yalnızlıktan muzdariptir. Bazen birkaç buluşmadan daha fazlasına sahip olabileceğimiz...

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin

Bağlı Kalın

21,381BeğenenlerBeğen
0TakipçilerTakip Et
0AbonelerAbone

En Son Eklenenler