3.5 C
İstanbul
Çarşamba, Ocak 20, 2021

Neden Kahvaltıda Çikolata Yemeye Başlamalıyız?

Çikolatayı tatlı kategorisinde algılıyorsanız çok fazla şey kaçırıyorsunuz demektir. Çikolata, eski zamanlardan beri birçok sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılmıştır ve herhangi bir diyet için yeri doldurulamaz bir varlık olduğu kanıtlanmıştır. Öyleyse, özellikle kahvaltıda her gün çikolata yemek istiyorsanız, şimdi bir bahaneniz var.

Kalemlink, çikolatanın sabah kahvaltısında tüketildiğinde faydalarını sizinle paylaşmak istiyor. Ayrıca makalenin sonunda yemeğinize çikolatayı nasıl ekleyeceğinizi öğreneceksiniz.

Çikolata beyin gücünüzü geliştirir.

©brightside

Bir araştırmaya göre, haftada en az bir kez bitter çikolata yiyen insanlar, çeşitli zihinsel ve hafıza testlerinde daha iyi performans gösterme eğiliminde. Kakaodaki flavanoller beyne giden kan akışını artırır ve beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu kısımlarında toplanırlar. Bu nedenle, özellikle sınavlardan önce kahvaltıda çikolata tüketmek size sınavda çok büyük bir artı sağlayacaktır.

İsteklerinizi yatıştırır.

©brightside

Çikolata yemek mantık olarak kilo vermenin son yolu gibi görünse de kahvaltıda tüketmeniz günün geri kalanında iştahınızı yatıştırarak kötü beslenme alışkanlıklarınızı azaltabilir. İştahınızı düzenlemeye yardımcı olur ve aşırı yeme riskinizi azaltır. Araştırmalar, çikolata içeren yüksek kalorili bir kahvaltının gün boyunca kalorileri azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Doğal bir ruh hali güçlendiricidir.

© freeimages.com

Sabahlar bazı insanlar için zor olabilir. Günün başlangıcında kendinizi doğru havaya sokmanız gününüzü daha iyi geçirmenizi sağlayacaktır. Çikolata, ruh halinizi iyileştirebilir ve olumlu duyguları teşvik edebilir. Çikolata yemek, endorfin üretimini uyarır ve diğer “iyi hissettiren” kimyasallarımız olan serotonin ve dopamin ile etkileşime girer. Çikolata, anti-depresan etkisiyle de bilinir.

Sağlığınız için iyidir.

© depositphotos.com© depositphotos.com

Gün içerisinde daha fazla çikolata yiyenlerin kalp hastalığı ve felç riskinin daha düşük olduğu ortaya çıktı. Bitter çikolata yemek kalp için harika bir egzersiz egzersizidir: flavonoidlerin ürettiği nitrik oksit sayesinde kan basıncını düşürür ve kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur.

Kakao açısından zengin sağlıklı miktarlarda bitter çikolata, vücudumuzun glikozu metabolize etme şeklini iyileştirebilir ve böylece diyabetle savaşmaya yardımcı olabilir. Son olarak, bitter çikolata, yüksek miktarlarda arterleri tıkayabilen “kötü” LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir ve “iyi” HDL kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Tüm bu faydalar sabah tüketimi ile sınırlı olmasa da, genel olarak çikolata sağlıklı bir gün başlangıcı olacaktır.

Çalışma moduna geçmenize yardımcı olur.

© pexels.com© unsplash.com

Kahve çekirdekleri ve çay gibi kakao da kafein içerir. Miktar değişebilir, ancak kural olarak, bitter çikolatanın içinde daha fazla kafein vardır ve beyaz çikolatada hiç kafein yoktur. Ve diğer kafeinli yiyecekler gibi çikolata da sizi daha uyanık ve uyanık kılar. Kakaodan elde edilen bir başka kimyasal teobromindir. Çikolataya acı tadı verir ve enerji seviyenizi yükseltir – tam da sabah ihtiyacınız olan şey.

Besleyicidir ve bağışıklık sistemimizi destekler.

© unsplash.com

Diğer tüm faydaların yanı sıra, çikolata besinlerle doludur. Herhangi bir% 70 bitter çikolata, antioksidanlar (yeşil çaydan bile daha fazla!), kalsiyum, bakır, potasyum ve magnezyum içerir. Flavanoller, günlük olarak maruz kaldığımız oksidanların neden olduğu hücre hasarıyla savaşmaya yardımcı olacaktır: sigara dumanı, hava kirliliği ve alkol gibi şeyler. Bu yüzden, evden çıkmadan önce kendinizi kakao ile koruyun.

Sabah egzersizinize yardımcı olacaktır.

© shutterstock.com, © unsplash.com

Çikolatalı sütün neden daha iyi bir egzersiz içeceği olduğunu zaten ele aldık ve bu nedenler katı çikolata söz konusu olduğunda da geçerlidir. Bitter çikolata, nitrik oksit seviyelerini artırır ve daha iyi kas iyileşmesi ve büyümesi sağlar, bu da egzersiz öncesi veya sonrası sabah yemeğinize bitter çikolata veya kakao eklemeyi iyi bir fikir haline getirir.

Kahvaltınıza çikolata eklemenin yolları

© unsplash.com© unsplash.com

Bir kalıp bitter çikolata çiğnemek size göre değilse, yemeğinize çikolatayı dahil etmenin birçok yolu vardır. Kahvaltınıza biraz kakao tozu katabildiğiniz sürece sorun değil.

  • Güler yüzlü ve protein içecekleri. Bir kepçe kakao veya çikolata sosu, zaten sağlıklı olan bir kahvaltıyı kolayca güçlendirir.
  • Sıcak çikolata. Sabah çayını veya kahvesini unutun Özellikle maceraperest hissediyorsanız, kahve bazlı bir içecek olan mocha’yı biraz sıcak çikolata ile deneyebilirsiniz. Ayrıca düzenli olarak sıcak çikolata içmek hafızanızı ve bilişsel yeteneklerinizi güçlendirir.
  • Bir hamur işinde çikolata parçaları veya kakao. Kendi kendinize ekmek veya hamur işleri pişirirseniz, hamura kakao tozu ekleyin. Veya çikolata parçaları ekleyin. Küçük ipucu: çikolata, muzlu hamur işlerine çok iyi gider.
  • Çikolata. Enerji barları, mağazalarda oldukça pahalı olsalar da, aslında evde yapmak kolaydır ve süper özelleştirilebilirler. Yani, içine çikolata eklenmiş bir demet hazırlarsanız, birkaç gün boyunca hızlı ve sağlıklı bir portatif kahvaltınız olur.
  • Çikolatalı granola ve yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi (sıcak veya gece) veya ev yapımı granola yaparken çikolata parçaları veya kakao tozu ekleyin.
    Hangi çikolatayı tercih edersiniz? Çikolata içeren özel bir tarifiniz varsa, bizimle paylaşın!
Avatar
kalemlinkhttps://kalemlink.com
Kalemlink site yöneticisi. İçerik ekler, makaleleri düzenler, sizlere daha iyi hizmet verebilmek için 7/24 çalışır.

Son Eklenenler

Neden Kahvaltıda Çikolata Yemeye Başlamalıyız?

Çikolatayı tatlı kategorisinde algılıyorsanız çok fazla şey kaçırıyorsunuz demektir. Çikolata, eski zamanlardan beri birçok sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılmıştır ve herhangi bir diyet...

Test : Burnunuzun Şekline Bakarak Kişiliğiniz Hakkında Bilgi Edinin

Bir süre önce, kapsamlı bir çalışma yürüten bir araştırmacı, Avrupa ve Akdeniz'de 14 farklı burun türü olduğunu ortaya çıkardı. Bunun üzerine burun tiplerinin kişiliğimizle...

Bu 9 Tehlikeli Durumdan Kurtulabilir misiniz ?

Hayatta kalma becerilerinizi test etmek ister misiniz? Elde ettiğiniz deneyimlerle bu 9 tehlikeli durumdan kurtulabilir misiniz ? Hepimiz hayatımızda en az bir kez korkunç bir...

Japon Kadınlardan Daha Genç Görünmenizi Sağlayacak Sırlar

Japon kadınlar cildinizin daha güzel görünmesi için yıllardır kullandıkları ve başarısı kanıtlanmış güzellik sırlarını sizinle paylaşıyor. Hiç şüphe yok ki Japon kadınlar, gerçek yaşlarından...

Belçika’da Bir Süper Market Kar Amacı Gütmeden Çalışıyor

Belçika'da kar amacı gütmeden faaliyet gösteren bir süper market müşterilerine kaliteli ürünleri ucuza satıyor. Geçtiğimiz yıllarda Brüksel'de alışılmadık bir süpermarket ortaya çıktı. Bu Süper...

Sıklıkla Yaptığımız 6 Hijyen Hatası

Sağlıklı olmak için sadece hijyen kurallarına uymamalıyız. Sizlere bugün sıklıkla yaptığımız 6 hijyen hatasından bahsedeceğiz. Özellikle zor günlerden geçtiğimiz bu günlerde bunu kesinlikle eksiksiz...

Bir Ağaç Seçin ve Yeni Yılda Sizi Ne Bekliyor Görün

Birçok insan psikolojik testleri sever. Bu testte yeni yılda sizi neler bekliyor onları göreceğiz. Bazıları bir şeyi doğrulamak için bu tür testler yapar, diğerleri...

Bebekler Gibi Uyumanın 10 Yolu

Bebekler gibi uyumayı kim istemez ki ? Hepimiz uykunun en yüksek seviyemizde çalışmamız için hayati önem taşıdığını biliyoruz. Ancak bazen çok fazla teknoloji ve...

Henüz Ruh Eşinizle Karşılaşmamanızın 7 Sebebi

Henüz ruh eşinizle karşılaşmadınız mı ? Yada beyaz atlı prensiniz biraz gecikti mi. Birçok insan yalnızlıktan muzdariptir. Bazen birkaç buluşmadan daha fazlasına sahip olabileceğimiz...

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin

Bağlı Kalın

21,381BeğenenlerBeğen
0TakipçilerTakip Et
0AbonelerAbone

En Son Eklenenler